Mensuel
12,90 € / moisArrêt immédiat, sans justification à donner.
- Générateur de plan illimité, tous sports
- Tableau de bord, carnet et calendrier complets
- Synchronisation montres et plateformes
- Export de tes données quand tu veux
Application de self-coaching endurance — trail, route, vélo
Un plan unique, le tien
Falka analyse ton entraînement et écrit le suivant. Un tableau de bord qui rend ta saison lisible, un générateur de plan qui la transforme en séances. Sans coach à convaincre, sans personne d'autre sur tes données.
Trail & route · Vélo · Elliptique · Renforcement — 7 jours d'essai, sans engagement.
- 30 ans
d'expérience - la connaissance du cœur de peloton, et pas uniquement des élites !
- Plusieurs
disciplines - trail et route,
vélo, renforcement - Une méthode
unique - construction de plans basée sur une méthode éprouvée, unique et sérieuse
- 1 seul
regard - sur tes données — le tien, et celui de personne d'autre
Pourquoi Falka existe
Né sur les sentiers, écrit pour ta saison.
Tout part de deux athlètes, de trente ans de pratique cumulés entre trail, route et montagne, et d'une question qui revenait chaque dimanche soir : qu'est‑ce que je fais de ma semaine, et pourquoi ?
Falka, c'est notre réponse. Tu fixes l'objectif, l'application écrit ta préparation séance par séance, à partir de ce que tu as réellement couru et roulé. Une semaine qui déraille ? Le plan se recale, sans que tu aies à te justifier. Le dimanche soir, plus de doute : ta semaine est prête, il ne reste qu'à la courir.
Tu sais quoi faire demain. Et pourquoi.
Chaque séance a sa raison d'être : ta VMA, ton D+, la semaine du cycle, les jours qui restent avant l'objectif. Fini l'entraînement au hasard.
Ta vraie semaine, pas celle du manuel.
Une réunion qui déborde, des jambes lourdes : tu déplaces, tu allèges, le plan se recale. Trail, route, vélo, elliptique, tout compte dans la même charge.
Zéro IA. Des règles écrites par des athlètes.
Aucune boîte noire : chaque séance découle d'un critère que tu peux identifier, issu de la physiologie et du terrain.
Tes données ne servent qu'à toi.
Pas de flux public, pas de classement, personne d'autre que toi dans ton carnet. Ton entraînement, tes décisions.
La méthode Falka
Une méthode en 4 étapes
Le terrain VS la Théorie
Ce qui était prévu, puis ce qui a été fait : distance, dénivelé, durée, fréquence cardiaque, puissance, cadence, cote d'effort, ressenti.
Tableau de bord ultra lisible
Charge de la semaine, répartition par sport, évolution des allures et du D+, zones cardio et de puissance, écart prévu / réalisé. Des graphiques qui se comprennent en trois secondes, pas en trois onglets.
La méthode décide
Le générateur croise ces indicateurs avec tes constantes physiologiques — FC max, FC de repos, VMA, FTP, poids — et construit un plan séance par séance jusqu'à la date de ton objectif.
Tu réajustes
Une semaine dense, une soirée qui saute, des jambes lourdes : tu déplaces, tu allèges, tu recomposes. Le plan te suit. Il ne te demande pas de te justifier.
Le tableau de bord
Ta saison entière, lisible en trois secondes.
Volume, distance, dénivelé, nombre de séances, répartition par sport : tout est recalculé à chaque enregistrement et remonté en graphiques que tu interprètes sans mode d'emploi. Voici l'écran tel qu'il s'ouvre.
Capture de l'application — thème nuit · faire défiler pour explorerCourse · Vélo · Elliptique
01
La semaine en cours, d'un seul regard
La jauge donne le volume horaire de la semaine, complété par la distance, le dénivelé et le nombre de séances. Graphiques comparatifs des 12 dernières semaines — distance, temps, dénivelé, séances, sport par sport.
02
Le volume, en kilomètres ou en heures
L'histogramme donne une visibilité semaine par semaine et bascule d'une unité à l'autre en un clic. Le bilan donne le cumul, la moyenne hebdomadaire et le temps total réalisé sur la période choisie.
03
La répartition entre tes sports
Vue globale de la répartition des sports sur la période. La donnée et la méthode FALKA au cœur de l'entraînement et du générateur de plans.
Ce que fait l'application
Tu choisis la course. Falka écrit la saison.
Chaque séance, de la reprise au jour J.
Distance exacte, dénivelé réel, date, chrono visé, forme du moment, créneaux libres : le générateur construit ta préparation semaine par semaine, avec ses cycles, ses semaines d'assimilation et son affûtage. Le jour où ta semaine change, il recompose.
- Objectif
- 42,2 km, 2 180 m D+
- Échéance
- 16 semaines
- Disponibilité
- 4 séances par semaine
Semaine 7 — Développement
J–63
MARSeuil 3 × 8 minZ4 · 4'35 au km · récup 3 minTrail
MERElliptique — récupération40 min · Z1 · sans impactEllip.
JEUEndurance fondamentale1 h 05 · Z2 · 250 m D+Trail
SAMSortie longue spécifique2 h 20 · 780 m D+ · allure courseClé
DIMVélo — reprise active1 h 30 · 62 % FTPVélo
-
Face à face
L'écart qui dit tout
Le plan fixe ce qui était prévu, ta montre fait remonter ce qui a été fait. Falka compare les deux, séance par séance : fatigue, surcharge ou marge de progression se lisent avant le chrono.
-
5 plateformes
Remontée automatique des data
Strava, Garmin, COROS, Suunto, Polar : ton historique remonte dès la première connexion.
-
3 secondes
Toute ta saison sur un écran
Volumes, allures, D+, cardio : recalculés à chaque séance, lisibles sans mode d'emploi.
Le meilleur coach, c'est celui qui te rend autonome.Le parti pris Falka
Une méthode, pas un algorithme
Des règles explicites, écrites par des athlètes, éprouvées sur le terrain.
La génération de plans ne repose sur aucun modèle d'intelligence artificielle mais sur le croisement de méthodes reconnues et éprouvées permettant d'aboutir à la méthode unique FALKA.
Les études et la physiologie
Zones, filières, charge, récupération, périodisation. Rien d'inventé : tout est sourcé.
L'analyse des pratiques
Nos saisons et celles que nous avons accompagnées : ce qui a fonctionné, ce qui a cassé, et pourquoi.
Les entretiens de terrain
Des interviews de pratiquants et d'entraîneurs, pour confronter la théorie à la réalité.
Ce que ça change concrètement
Trois façons de préparer une saison, mises côte à côte.
Six critères, trois réponses. Une seule coche toutes les cases.
| Critère | Le plus completFalkaLe plan et la donnée, réunis | Coach en présentielL'expertise, à son rythme et à son tarif | Application de suiviLa mesure, sans la décision |
|---|---|---|---|
| Plan personnalisé | Oui :Généré sur tes données et ta physiologie | Oui :Construit par le coach | Non :Plans types |
| Analyse et data visualisation | Oui :Tableau de bord complet, relié au plan | En partie :Selon les outils du coach | En partie :Des chiffres, mais aucune décision |
| Réajustement du plan | Oui :Immédiat, par toi, sans te justifier | En partie :À négocier, puis à faire valider | Non :Approximatif |
| Coût | Oui :12,90 € par mois, tout inclus | Non :Entre 70 et 85 €/mois | Oui :Entre 15 et 20 €/mois |
| Confidentialité | Oui :Tes données, pour toi seul | En partie :Partagées avec ton coach | Non :Souvent publiques par défaut |
| Disponibilité | Oui :24 h/24, sans rendez-vous | En partie :Selon les créneaux du coach | Oui :Permanente |
| Bilan | 6 sur 6 | 3 sur 6 | 2,5 sur 6 |
Fais défiler le tableau pour voir les deux autres colonnes.
Abonnement
Un prix, tout inclus, résiliable en deux clics.
Toutes les fonctionnalités dans les deux formules : il n'y a pas de version dégradée. 7 jours d'essai pour générer un vrai plan avant de payer quoi que ce soit.
Annuel
129,90 € / an — soit 10,83 € / moisLa formule qui suit une saison complète, de la reprise à l'objectif.
- Tout ce que contient la formule mensuelle
- Plans d'objectif au-delà de 12 mois
- Historique et comparaison de saisons
- Accès anticipé aux nouvelles disciplines
Tarifs TTC. L'abonnement souscrit sur falka.fr se gère depuis ton compte, sans passer par un magasin d'applications ; celui souscrit sur l'App Store ou Google Play se gère dans les réglages de ton appareil.
Télécharger l'application
Installe Falka, génère ton plan, décide du reste.
Sept jours d'essai complet. Le temps de renseigner tes constantes, de saisir ton objectif et de voir sortir la première semaine de préparation.
S'abonner et gérer son abonnement
Crée ton compte sur le web, choisis ta formule et paie en une fois. Le même compte ouvre l'application sur tous tes appareils. Changement de formule, mise en pause et résiliation se font depuis ton espace, sans passer par un magasin d'applications.
Application en cours de finalisation : les liens de téléchargement seront actifs au lancement. En attendant, laisse ton adresse juste en dessous pour être prévenu en premier.
Avant tout le monde
L'application arrive. Laisse ton adresse, tu seras prévenu en premier.
Une seule annonce, le jour de l'ouverture, avec un accès prioritaire à l'essai. Pas de lettre d'information hebdomadaire, pas de relance commerciale.
En laissant ton adresse, tu acceptes d'être prévenu du lancement de Falka. Tes données ne sont partagées avec personne et tu peux demander leur suppression à tout moment — politique de confidentialité.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande avant de s'abonner.
Falka remplace-t-il un entraîneur ?
Il remplace la partie du travail d'un entraîneur qui peut être écrite sous forme de règles : construire un plan cohérent, le rythmer en cycles, l'ajuster à ta charge et à ton calendrier. Il ne remplace pas un œil humain sur une blessure, une technique de course ou une préparation mentale. Il te rend capable de piloter ta saison toi-même, tous les jours, sans attendre de validation.
Comment le plan est-il construit ?
À partir de règles explicites et de gabarits de séance paramétrés, écrits par nous avec un expert qualifié. Le moteur croise la distance et le dénivelé réels de ton objectif, la date, le chrono visé, tes constantes physiologiques et tes créneaux disponibles. Il n'y a aucun modèle d'IA dans cette chaîne : mêmes données en entrée, même plan en sortie.
Que deviennent mes données ?
Elles restent les tiennes. Un compte correspond à un athlète, et personne d'autre n'accède à ton carnet, ton poids, ton cardio ou tes ressentis. Aucun flux public, aucun classement, aucun partage par défaut. Tu peux exporter l'intégralité de tes données à tout moment, et supprimer ton compte sans conserver de trace.
Et si je rate des séances ?
C'est prévu, et ce n'est pas un échec. Tu déplaces, tu allèges ou tu recomposes la semaine, et le plan se recale sur ce qui reste jusqu'à ton objectif. Le suivi du prévu et du réalisé sert à comprendre la charge, pas à te faire culpabiliser.
Faut-il une montre connectée ?
Non. Tout peut être saisi à la main en quelques secondes. Si tu utilises Strava, Garmin, COROS, Suunto ou Polar, la synchronisation évite simplement la ressaisie ; les connexions s'activent une par une et se révoquent quand tu veux.
Puis-je résilier facilement ?
Oui. L'abonnement pris sur le web se résilie depuis ton compte, en deux clics, sans justification ni délai de préavis ; l'accès reste ouvert jusqu'à la fin de la période payée. L'abonnement souscrit via un magasin d'applications se résilie dans les réglages de l'appareil.